جديد/حازم مصطفى
تحيـــــــــــــــاتى
اعزائنا الزوار الكرام يسرنى كل السرور زيارتكم الكريمة لمنتدانا المتواضع ..

ولأن كلماتكم و ارائكم يهمنى و يعنى لى الاهتمام الكبير ..

فلا تترددوا بالكتابة لنا و تأكدوا اننى سأعمل جاهدا

على الاهتمام برسائلكم

مع خالص تحياتى لكم باسعد الاوقات معنا
مصطفى

جديد/حازم مصطفى

تهتم بكل ماهو جديد *صور *موضوعات *
 
الرئيسيةاعلانات نصيةبحـثالتسجيلدخول
اهـــــــــلا و سهــــــــلا بكم اعزائنا الزوار الكرام .. لمنتدانا .. جديد / حازم مصطفى .. و نتمنا لكم قضاء اسعد الاوقات معنا * * * * * لمراسلة الموقع my2m.y@hotmail.com * * * * *

.

شاطر | 
 

 الوقاية من انتفاخ المعدة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mostafa
mostafa
mostafa
avatar

رقم العضوية : 1

مُساهمةموضوع: الوقاية من انتفاخ المعدة   السبت أبريل 23, 2011 11:17 pm







الوقاية من انتفاخ المعدة




الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ هما من علامات انتفاخ البطن،


وتشير إلي وجود غازات زائدة في المعدة.



كيفية التخلص والحيلولة دون تكرار حدوث انتفاخ البطن؟



انتفاخ البطن ليست مرضا،


بل هو حالة عادية يومية مزعجة ولكنها حميدة،


وفيما يلي 10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي


من أن يمتليء بالهواء.



1- تجنب المشروبات الغازية وحتى تلك الحلوة والصودا،


اشرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات.



2- تجنب أيضا العلكة التي تسبب ابتلاع الهواء وتسبب الإفراط في اللعاب.



3- لا تتحدث أثناء تناول الطعام وامضغه وفمك مغلقا



مما يمكنك من تجنب ابتلاع الهواء.



4- كل واشرب ببطء، وخذ الوقت للجلوس على مائدة الطعام،


واشرب كوب من الماء خلال اليوم، وتجنب أيضا


السندويشات في الشارع أو في المكتب أو علي الكمبيوتر،


لأنها تُبتلع أكثر مما تُمضغ.



5- امضغ الطعام جيدا، واعلم أنه يعزز الشعور بالشبع.



6- قلل من استهلاك الكربوهيدرات كالخبز، والمكرونة والبطاطا.



7- اتبع نظاما غذائيا متوازنا، وليس دهنيا للغاية



ولا يحتوي علي الحلو كثيرا، وليكن أيضا متنوعا جدا.



8- تخلص من الإجهاد، وبداية مع تحديد الأسباب


(الأسرية والمهينة والاجتماعية..).



9- كافح القلق والعصبية، وإذا لزم الأمر مارس تمارين


للاسترخاء، كاليوغا، والتنفس، وتقنية تماسك القلب والتمدد.



10- مارس النشاط البدني لأنه مثالي ضد التوتر والقلق،


ولكن أيضا لتعزيز الشهية العادية اتبع نظاما غذائيا متوازنا.



وبصورة استثنائية، يمكن أن تتسبب بطانة الرحم في انتفاخ البطن،


وهذه الحالة نادرة وتستحق استبعادها،


لا سيما عند وجود ألم في أسفل البطن،


وعلى أي حال، إذا تعرضت لأزمة انتفاخ البطن،


اجلس بهدوء لبضع دقائق واسترخ.










lol! lol! lol! lol! lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://my2m.yoo7.com
basant

avatar

رقم العضوية : 2

مُساهمةموضوع: رد: الوقاية من انتفاخ المعدة   الأحد أبريل 24, 2011 12:33 am

موضوع رائع ....... تسلم ايدك Laughing lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
basant

avatar

رقم العضوية : 2

مُساهمةموضوع: رد: الوقاية من انتفاخ المعدة   الثلاثاء أبريل 26, 2011 9:05 pm

فعلا يجب ان نحافظ علي انفسنا

من كل الامراد

Wink Wink Wink Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الوقاية من انتفاخ المعدة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جديد/حازم مصطفى  :: المنتدى العام :: العـــام-
انتقل الى: